اولاً راح يڪون نـظامنـة عـبارة عن 5 وجـبات 3 وجـبات اسـاسية + من 2 _3 سنـاك ( لزيادة الوزن من 7- 10 ڪيلو خلال شهر فقط ) .
- نبلش بالفطـور يڪون عبارة عن بيض عدد 2 قلي او مخلمة او طماطة قلي مع بيض + خبزتين او صمونة ونص + كوب حليب ( الي متحب الحليب تستبدلة بعصير طبيعي ) + اي اضافات ثانية تحبوها
- سنـاك الفطـور ( بعد الفطور بساعة ) يڪون موزة او اي فاڪهة يفضل موزة + ماعون شبس رقائق او فنڪر + عصير طبيعي + نص صمونة او خبزة مع جبن او مربى او اي شي ثاني
- الغـداء ( بعد 3 _ 4 ساعات من الفطور ) عبارة عن ماعون تمن ومرق او ماعون برياني او ماعون دولمة او سمك قلي ، شوي ،او دجاج قلي ، شوي + نصف صمونة او خبزة + خضروات اي نوع
- سنـاك الغداء ( بعد الغداء بساعة ونص ) معجنات اذا متوفرة ڪيك او ڪليجة او ڪعك + موزة او اي نوع فاڪهة ( اذا بسناك الفطور اكلتي موزة اكلي تفاحة او برتقالة او اي شي ثاني الي متوفر عندج ) + شبس او فنڪر + نستلة + نص خبزة لفة
- وجـبة العشـاء ( بعد 4 -5 ساعات من الغداء ) ماعون معڪرونة ( مو اندومي ❌ ) + خبزة او صمونة او ڪباب او ڪبة او بيتزا او همبرڪر او دجاج او اي شي ثاني
سنـاك العشاء اذا جنـتو تضلون ڪاعدين بعد العشاء بسـاعة الى ساعة ونص عصير + حلويات فواڪهة لفـة اي شي لمهم تـاكلون
- ملاحظة : يجوز تغيير اي نوع من الاڪلات الي ڪتبتها شرط نفس الكمية ( يجوز تناول اي شي ترغبون بي ) يـعاد الجدول يوميـا ولڪن بترتيب اطعمة متنوعة مثلا بطاطا ، باذنـجان ، مشويات او اي شي ثاني + لازم نرتب نومتـنة ووقت الوجبات حتى نحصل على نتائج افضل بزيادة من 7- 10 ڪيلو خلال شهر .
اولاً راح يڪون نـظامنـة عـبارة عن 5 وجـبات 3 وجـبات اسـاسية + من 2 _3 سنـاك ( لزيادة الوزن من 7- 10 ڪيلو خلال شهر فقط ) .
- نبلش بالفطـور يڪون عبارة عن بيض عدد 2 قلي او مخلمة او طماطة قلي مع بيض + خبزتين او صمونة ونص + كوب حليب ( الي متحب الحليب تستبدلة بعصير طبيعي ) + اي اضافات ثانية تحبوها
- سنـاك الفطـور ( بعد الفطور بساعة ) يڪون موزة او اي فاڪهة يفضل موزة + ماعون شبس رقائق او فنڪر + عصير طبيعي + نص صمونة او خبزة مع جبن او مربى او اي شي ثاني
- الغـداء ( بعد 3 _ 4 ساعات من الفطور ) عبارة عن ماعون تمن ومرق او ماعون برياني او ماعون دولمة او سمك قلي ، شوي ،او دجاج قلي ، شوي + نصف صمونة او خبزة + خضروات اي نوع
- سنـاك الغداء ( بعد الغداء بساعة ونص ) معجنات اذا متوفرة ڪيك او ڪليجة او ڪعك + موزة او اي نوع فاڪهة ( اذا بسناك الفطور اكلتي موزة اكلي تفاحة او برتقالة او اي شي ثاني الي متوفر عندج ) + شبس او فنڪر + نستلة + نص خبزة لفة
- وجـبة العشـاء ( بعد 4 -5 ساعات من الغداء ) ماعون معڪرونة ( مو اندومي ❌ ) + خبزة او صمونة او ڪباب او ڪبة او بيتزا او همبرڪر او دجاج او اي شي ثاني
سنـاك العشاء اذا جنـتو تضلون ڪاعدين بعد العشاء بسـاعة الى ساعة ونص عصير + حلويات فواڪهة لفـة اي شي لمهم تـاكلون
- ملاحظة : يجوز تغيير اي نوع من الاڪلات الي ڪتبتها شرط نفس الكمية ( يجوز تناول اي شي ترغبون بي ) يـعاد الجدول يوميـا ولڪن بترتيب اطعمة متنوعة مثلا بطاطا ، باذنـجان ، مشويات او اي شي ثاني + لازم نرتب نومتـنة ووقت الوجبات حتى نحصل على نتائج افضل بزيادة من 7- 10 ڪيلو خلال شهر .
BY - عــالم البـنات ، ⚘ ָ
Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 280
Traders also expressed uncertainty about the situation with China Evergrande, as the indebted property company has not provided clarification about a key interest payment.In economic news, the Commerce Department reported an unexpected increase in U.S. new home sales in August.Crude oil prices climbed Friday and front-month WTI oil futures contracts saw gains for a fifth straight week amid tighter supplies. West Texas Intermediate Crude oil futures for November rose $0.68 or 0.9 percent at 73.98 a barrel. WTI Crude futures gained 2.8 percent for the week.
Spiking bond yields driving sharp losses in tech stocks
A spike in interest rates since the start of the year has accelerated a rotation out of high-growth technology stocks and into value stocks poised to benefit from a reopening of the economy. The Nasdaq has fallen more than 10% over the past month as the Dow has soared to record highs, with a spike in the 10-year US Treasury yield acting as the main catalyst. It recently surged to a cycle high of more than 1.60% after starting the year below 1%. But according to Jim Paulsen, the Leuthold Group's chief investment strategist, rising interest rates do not represent a long-term threat to the stock market. Paulsen expects the 10-year yield to cross 2% by the end of the year.
A spike in interest rates and its impact on the stock market depends on the economic backdrop, according to Paulsen. Rising interest rates amid a strengthening economy "may prove no challenge at all for stocks," Paulsen said.
